- ပထမ (၂၁)လံုးမွာ အီစၾတိဂ်င္ ေဟာ္မုန္းႏွင့္ ပရိုဂ်က္စတီရုန္း ေဟာ္မုန္းႏွစ္မ်ိဳး ပါ၀င္သည္။
- (၂၈)လံုးပါရွိေသာ ေဆးကဒ္၏ ေနာက္ဆံုး (၇)လံုးမွာ ေဟာ္မုန္း မပါ၀င္ဘဲ သံဓာတ္အားျဖည့္ေပးရန္ျဖစ္သည္။
အသံုးျပဳပံု
- ေန႔စဥ္တစ္ေန႔တစ္လံုးေသာက္ရန္လိုသည္။
- ရာသီစတင္လာေသာရက္မွ (၅) ရက္အတြင္း စေသာက္ပါ။ အျခားအခ်ိန္မ်ားတြင္ေသာက္လွ်င္၊ ပထမ (၇) ရက္ အတြင္း အာနိသင္ စိတ္မခ်ရေသးပါ။ အျခားသားဆက္ျခားနည္း (ဥပမာ-ကြန္ဒံုး)ကို (၇) ရက္ တြဲသံုးပါ။
- ေဆးတစ္ကဒ္ကုန္လွ်င္ ေနာက္တစ္ကဒ္ အသစ္ ဆက္ေသာက္ပါ။
- ေန႔စဥ္ ေသာက္ေနက်အခ်ိန္တြင္ အခ်ိန္မွန္မွန္ ေသာက္ရမည္။ ေမ့သြားလ်ွင္ သိသိခ်င္း တစ္လံုးေသာက္ပါ။ ပံုမွန္ေသာက္ေနက်အခ်ိန္တြင္လည္း ထပ္ေသာက္ျပီး ကြန္ဒံုးကို တစ္ပတ္တြဲသံုးပါ။ သို႕မပာုတ္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါ။
- ကေလးပ်က္ၿပီး ခ်က္ခ်င္း စသံုးႏိုင္သည္။ (၇)ရက္အတြင္း သံုးလွ်င္ အျခားနည္းလမ္းမ်ား တြဲသံုးရန္မလိုပါ။
- ကေလးေမြးၿပီးႏို႔မတိုက္လွ်င္၊ ေမြးၿပီး (၂၁) ရက္မွ (၂၈) ရက္အတြင္း စေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
- ႏို႔တိုက္ေနပါက ကေလးေျခာက္လေက်ာ္မွ စေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
- သားဆက္ျခားအာနိသင္ ေကာင္းသည္။
- ကေလးျပန္လိုခ်င္၍ေဆးျဖတ္လွ်င္ ခ်က္ခ်င္းျပန္ရႏိုင္သည္။
- ရာသီပံုမွန္လာေစသည္။
- ရာသီလာရာတြင္ ေသြးဆင္းနည္း၍ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေလ်ာ့နည္းသည္။
- မည္သည့္အသက္တြင္မဆို အသံုးျပဳႏိုင္သည္။
- လိင္ဆက္ဆံမႈကို အေႏွာက္အယွက္မျဖစ္ေစပါ။
- ကိုယ္ဝန္မရိွမွန္းေသခ်ာလွ်င္ မည္သည့္အခ်ိန္တြင္မဆို စတင္ေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
- တိက်ေသခ်ာစြာ အသံုးျပဳပါက ၉၉.၇% ထိေရာက္ႏိုင္ သည္။ အမ်ိဳးသမီး ၁၀၀ လွ်င္ ပထမတစ္ႏွစ္အတြင္း မလိုလားေသာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခ (၆) ဦးမွ (၁၂) ဦးအထိျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။
- သားဥအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ သားအိမ္အေျမွးပါးကင္ဆာကို ကာကြယ္သည္။
မေကာင္းက်ိဳးမ်ား
- ေန႔စဥ္ေဆးကို မေမ့မေလ်ာ့ေသာက္ရန္ လိုအပ္သည္။
- ေဆးေသာက္စတြင္ အနညး္ငယ္ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ပ်ိဳ ့အန္ျခင္း၊ ရင္သားတင္းျခငး္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္းတို့ ျဖစ္တတ္ပါသည္။
- အခ်ိဳ ့ေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားတြင္ ေသာက္သံုးရန္မသင့္သည္မ်ားရွိသျဖင့္ ဆရာ၀န္နွင့္ တိုင္ပင္ျပီးမွ ေသာက္သင့္ပါသည္။