မိန္းမကိုယ္အတြင္းသားသည္ သူ႔ အလိုလိုသန္႕ရွင္းႏိုင္သျဖင့္ အျပင္ပိုင္းလိင္အဂၤါမ်ားကိုသာ သန္႕ရွင္းေအာင္ပိုမို ဂရုစိုက္သင့္သည္။
- မိန္းမကိုယ္အတြင္းသို႔ ေဆးေၾကာရာတြင္ ႏူးညံ႕ေသာ အေရျပားကို ထိခိုက္ႏိုင္သျဖင့္ ဂရုျပဳပါ။
ရာသီေသြးေပၚခ်ိန္ - သင္အစဥ္အၿမဲ လုပ္ေနက်အတိုင္း လိင္အဂၤါ တစ္ဝိုက္အပါအဝင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အား သန္႕စင္ ေဆးေၾကာပါ။ အမ်ိဳးသမီးသံုးပစၥည္းမ်ား (ဂြမ္းထုပ္မ်ား) အား အနည္းဆံုး တစ္ေန႕ ေလးႀကိမ္မွ ငါးႀကိမ္ မွန္မွန္ လဲလွယ္ပါ။ ဂြမ္းထုပ္ တစ္ထုပ္အား မကိုင္မီႏွင့္ ကိုင္ၿပီးေနာက္တြင္ လက္မ်ားကို အၿမဲေဆးပါ။