စိတ္လႈပ္ရွားမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း
လူေတြအားလံုးဟာ ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ တစ္မ်ိဳမဟုတ္တစ္မ်ိဳး ႀကံဳေနၾကရတယ္။ တစ္ခါတေလ ေပ်ာ္တယ္။ တစ္ခါတေလ ၀မ္းနည္းစိတ္ပ်က္ၾကရတယ္။ ေဒါသျဖစ္ၾကရတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ေရာ စိတ္ပါ ေျပာင္းလဲမႈအျမန္ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္တယ္။ ဒီအရြယ္မွာ စိတ္ဆုိးတာ၊ ေဒါသျဖစ္တာ၊ ၀မ္းနည္းတာ၊ ရွက္တာစတဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကုိ ထိန္းသိမ္းရတာ ခက္ခဲႏုိင္တယ္။ ကုိယ့္စိတ္လႈပ္ရွားမႈကုိ ကုိယ္မထိန္းႏုိင္ရင္ေတာ့ မေကာင္းတဲ့အက်ိဳးဆက္ေတြျဖစ္လာၿပီး ကုိယ္ပဲစိတ္ညစ္ရမွာ ျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကုိ ဘယ္လုိ ထိန္းသိမ္းရမယ္ဆုိတာသိသြားရင္ေတာ့ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ေကာင္းေကာင္းထိန္းလာႏုိင္မွာျဖစ္တယ္။ အဲဒီလုိ စိတ္လႈပ္ရွား မႈေတြကုိ ထိန္းတတ္လာရင္ မင္းတုိ႔မွာ အရည္အခ်င္းတစ္ခုတုိးလာမွာ ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ က်န္းမာျခင္းဟာ စိတ္လႈပ္ရွားခံစားမႈေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိ ကုိယ္ဘယ္လုိထိန္းသိမ္း ေျဖရွင္းတယ္ဆုိတဲ့ အေပၚမွာ မူတည္ေနတယ္။
စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြျဖစ္လာရင္ တစ္နည္းနည္းနဲ႔ တံု႔ျပန္ျပဳမူတတ္ၾကတာ သဘာ၀ျဖစ္တယ္။ ဘယ္လုိတံု႔ျပန္မႈဟာ စိတ္က်န္းမာတဲ့အျပဳအမူလဲ၊ ဘယ္လုိတံု႔ျပန္မႈကေတာ့ စိတ္မက်န္းမာတဲ့ အျပဳအမူလဲဆုိတာ ခြဲျခားသိရမယ္။ ဒီလုိ သိထားရင္ စိတ္မက်န္းမာတဲ့ အျပဳအမူမ်ိဳးနဲ႔မတံု႔ျပန္မိေအာင္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ထိန္းႏုိင္လာလိမ့္မယ္။ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္လႈပ္ရွား မႈေတြကုိလည္း ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ အေျခအေနနဲ႔ ကုိက္ညီေအာင္ တံု႔ျပန္ေဖာ္ျပတတ္လာမယ္။ ဒါဆုိရင္ မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳး ဆက္ေတြျဖစ္ေပၚလာမႈဟာလဲ ေလ်ာ့နည္းသြားလိမ့္မယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈကုိ ထိန္းသိမ္းရတာ ခက္ခဲေပမဲ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ထိန္းႏုိင္လာမယ္ဆုိရင္ မင္းတုိ႔မွာ အရည္အခ်င္းတစ္ခုပုိရလာမွာျဖစ္တယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားခ်ိန္မွာ တစ္ဖက္လူနဲ႔ ရင္ဆုိင္ ေျပာဆုိရမယ္ဆုိရင္ အရင္ဆံုး စိတ္ကုိၿငိမ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ထားရမယ္။ ရင္ဆုိင္ရမဲ့သူကုိ ရဲရဲရင္ဆုိင္ၾကည့္ရမယ္။ ၿပီးရင္ မင္းေျပာခ်င္တဲ့ခံစားခ်က္ကုိ ေလသံၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ အပုိအလုိမရွိေျပာႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။ ေနာက္ဆံုးနားေထာင္ေပးတဲ့သူ ကုိ ေက်းဇူးတင္စကားေျပာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္လႈပ္ရွားခံစားမႈေတြျဖစ္လာၿပီဆုိရင္ အရင္ဆံုး စိတ္ကုိေလွ်ာ့ခ် စဥ္းစားႏုိင္ရမယ္။ ဒါမွ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ထိန္းသိမ္းႏုိင္လာလိမ့္မယ္။ ဒီလုိေလ့က်င့္ရင္းနဲ႔ ကုိယ့္ကုိကုိယ္စိတ္က်န္းမာတဲ့ သူေတြျဖစ္ေအာင္ လုပ္ရမယ္။